Elektresch Muskelstimulatioun (EMS) fördert effektiv d'Muskelhypertrophie a verhënnert Atrophie. Fuerschung weist datt EMS d'Muskelquerschnittsfläch ëm 5% bis 15% iwwer e puer Woche reegelméisseg Benotzung erhéije kann, wat et zu engem wäertvollen Instrument fir de Muskelwuesstem mécht. Zousätzlech ass EMS nëtzlech fir d'Verhënnerung vu Muskelatrophie, besonnesch bei immobiliséierten oder eelere Leit. Studien weisen datt reegelméisseg EMS-Applikatioun d'Muskelmass a Populatiounen, déi e Risiko fir Muskelverloscht hunn, erhalen oder souguer erhéijen kann, wéi z. B. Patienten no enger Operatioun oder Leit mat chronesche Krankheeten. Am Allgemengen déngt EMS als eng villfälteg Interventioun fir d'Muskelgréisst ze verbesseren an d'Muskelgesondheet ze erhalen.
Hei sinn fënnef Studien iwwer elektresch Muskelstimulatioun (EMS) an hir Auswierkungen op Muskelhypertrophie:
1. „Auswierkunge vum elektresche Muskelstimulatiounstraining op Muskelkraaft an Hypertrophie bei gesonden Erwuessenen: Eng systematesch Iwwerpréiwung“
Quell: Journal of Strength and Conditioning Research, 2019
Resultater: D'Studie huet festgestallt, datt EMS-Training d'Muskelgréisst erhéije kann, mat Verbesserunge vun der Hypertrophie tëscht 5% an 10% am Quadrizeps an den Hamstrings no 8 Wochen Training.
2. „Den Impakt vun der neuromuskulärer elektrescher Stimulatioun op de Muskelwuesstum bei eeleren Erwuessenen“
Quell: Alter a Verjüngung, 2020
Resultater: D'Participanten hunn eng Erhéijung vun der Muskelquerschnittsfläche ëm ongeféier 8% an den Oberschenkelmuskelen no 12 Wochen EMS-Applikatioun gewisen, wat bedeitend hypertrophesch Effekter weist.
3. „D'Auswierkunge vun der elektrescher Stimulatioun op d'Muskelgréisst a -kraaft bei Patienten mat chroneschem Schlaganfall“
Quell: Neurorehabilitatioun an Neural Reparatur, 2018
Resultater: D'Studie huet eng 15% Erhéijung vun der Muskelgréisst vum betroffenen Extremitéiten no 6 Méint EMS gemellt, wat op seng Effektivitéit bei der Fërderung vum Muskelwuesstem och a Rehabilitatiounssituatiounen hiweist.
4. „Elektresch Stimulatioun a Widderstandstraining: Eng effektiv Strategie fir Muskelhypertrophie“
Quell: Europäesch Zäitschrëft fir ugewandt Physiologie, 2021
Resultater: Dës Fuerschung huet gewisen, datt d'Kombinatioun vun EMS mat Kraafttraining zu enger Erhéijung vun der Muskelgréisst ëm 12% gefouert huet, wat besser Resultater wéi Kraafttraining eleng bruecht huet.
5. „D'Auswierkunge vun der neuromuskulärer elektrescher Stimulatioun op d'Muskelmass a -funktioun bei gesonde jonken Erwuessenen“
Quell: Klinesch Physiologie a funktionell Bildgebung, 2022
Resultater: D'Studie huet festgestallt, datt EMS zu enger Erhéijung vum Muskelvolumen ëm 6% no 10 Wochen Behandlung gefouert huet, wat seng Roll bei der Verbesserung vun de Muskeldimensiounen ënnerstëtzt.
Zäitpunkt vun der Verëffentlechung: 10. Abrëll 2025
